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Recette de “Gatorade” maison de Julie Marchand

Parlez-en :

Notre chroniqueuse santé nous parlait de l’importance de l’hydratation, particulièrement durant les journées très chaudes.

Voici quelques unes de ses suggestions:

-eau

-eau vitaminée

-eau de coco ( naturelle ou gazéifiée aromatisée au jus de fruits)

-limonade à base d’eau de coco

– Recette de “Gatorade” maison…

Portions 1 litre

Cette boisson contient tout ce qu’il faut pour vous soutenir pendant l’effort physique!

3 1/2 tasse d’eau froide

1/4 tasse de jus d’orange (sans sucre ajouté)

1/4 tasse de sirop d’érable

2 c. à soupe de jus de citron fraîchement pressé

1/4 c. à thé de sel

Préparation: Mélanger ensemble tous les ingrédients.Bien agiter afin de dissoudre le sel. Note : s’il fait très chaud (plus de 25 degrés) et qu’on s’entraîne dehors, on peut réduire de moitié la quantité de sirop d’érable, parce que notre corps a besoin de moins de glucides et d’un maximum d’eau.

*La recette vient de Vivai, une boîte de nutritionnistes sportifs, et du site J’aime l’érable